Kebiasaan sehari-hari yang bisa membuat awet muda

Kebiasaan sehari-hari berikut ini ternyata bisa membuat kita awet muda. Ini menurut berbagai sumber yang saya baca baik itu buku, majalah dan artikel di internet.

1.       Tidur cukup di malam hari sekitar 8 jam.

2.       Selalu gunakan tabir surya sebelum keluar rumah.

3.       Perbanyak minum air putih. Air putih berfungsi melembabkan kulit dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

4.       Kurangi makanan berlemak. Makanan berlemak mengganggu kesehatan kulit.

5.       Tidak merokok dan minum alkohol. Rokok dan alkohol merusak kolagen kulit.

6.       Membersihkan wajah sebelum tidur untuk menghilangkan kotoran dan bakteri.

7.       Rutin melakukan pemijatan wajah/totok wajah untuk melancarkan sirkulasi kelenjar getah bening dan meningkatkan pembentukan kolagen.
8.       Rajin menkonsumsi tempe. Tempe mengandung isoflavon yang dapat menghambat proses penuaan. (konon tempe yang terbaik yang banyak mengandung isoflavon adalah tempe asli buatan Indonesia)
8.   Senyum. Senyum dapat melepaskan endorfin, zat yang membuat perasaan senang dan bahagia. 

Makanan yang dapat membuat awet muda

Berikut ini 13 jenis makanan yang bisa membuat awet muda. Mari kita coba.

Sumber : www.klikdokter.com

1. Buncis. Jangan lagi singkirkan warna hijau dari piring Anda, dan mulai konsumsilah buncis.
2. Bawang putih. Bumbu masakan yang baunya khas ini sangat berguna bagi kesehatan dan juga dapat meningkatkan imunitas tubuh.
3. Teh hijau. Minuman yang populer di negeri Sakura ini memiliki kadar antioksidan yang tinggi dan paling baik dikonsumsi tanpa gula tentunya.
4. Merica. Selain mengandung antioksidan yang tinggi, merica juga mengandung mineral tinggi seperti zat besi.
5. Tomat. Dengan kandungan vitamin C dan vitamin A yang tinggi, tomat menjadi salah satu pilihan makanan paling sehat.
6. Kacang-kacangan. Kita dianjurkan mengkonsumsi kacang-kacangan sebanyak 1 mangkok per hari. Akan tetapi, hindarilah kacang-kacangan yang digoreng dan pilihlah kacang yang dipanggang atau direbus.
7. Wortel. Meskipun tidak terbukti mengurangi mata minus, akan tetapi mengkonsumsi vitamin A tinggi yang terdapat pada wortel akan membantu menjaga kesehatan kita.
8. Pepaya. Buah ini merupakan sumber serat dan nutrisi yang baik, yaitu vitamin A, vitamin C dan folat.
9. Jeruk. Sebagai sumber vitamin C tinggi, jeruk sebaiknya menjadi bagian dari asupan makanan kita sehari-hari.
10. Kurma. Buah ini terkenal saat bulan Ramadhan, tetapi sebenarnya juga baik dikonsumsi sehari-hari.
11. Apel. Buah yang tinggi vitamin A ini sebenarnya paling baik dikonsumsi dengan kulitnya.
12. Brokoli. Sayuran hijau ini selain tinggi anti oksidan juga tinggi kadar kalsiumnya.
13. Kubis. Sayuran ini merupakan sumber serat yang tinggi dan juga tinggi beta karoten.

Rahasia awet muda

http://health.liputan6.com/read/469389/ini-rahasia-awet-muda-dari-ahlinya

1. Khasiat minyak wijen

Setiap pagi, usapkan dan pijat tubuh Anda menggunakan minyak wijen organik yang bisa Anda dapatkan di toko kecantikan. "Ini bisa melancarkan peredarah darah di pagi hari dan membuat kulit saya tampak bercahaya, setelah itu saya mandi untuk membersihkan sel-sel kulit mati,” kata Direktur dan pendiri Mayflower Inn and Spa di Washington.

2. Konsumsi minyak ikan

Minyak ikan juga bisa membantu regenerasi kulit Anda. Menurut Arlene Noodleman, Direktur Dermatologi dan Wellness Center di Campbell, California, ia meminum 3 kapsul minyak ikan yang banyak mengandung omega 3 pada pagi dan malam hari. "Carilah kapsul yang dikemas murni dan bebas pestisida," tambahnya.

3. Berhenti menggunakan foundation

Menurut Joanna Schlip, make up artis dengan formula dokter , foundation yang digunakan setiap hari bisa menyebabkan keriput dan membuat kulit tampak kaku. Gunakan saja concealer ketika dibutuhkan, jelasnya.

4. Buat segalanya sederhana

Menurut ahli bedah plastik wanita di San Fransisco, Karen M Horton MD dirinya mendapat begitu banyak sampel produk dari perusahaan kosmetik. Namun baginya tidak ada cara untuk mendapatkan kulit cantik dengan menghabiskan jutaan dolar.

"Jika saya boleh jujur, inilah sehari-hari rutinitas saya setelah pulang, saya cuci muka dengan pembersih biasa, memakai pelembab dan tidur. Saya realistis dan hal sederhana ini bisa baik buat kulit saya".

5. Kurangi konsumsi gula putih

Untuk membantu awet muda, seorang ahli dermatologi dan pemilik perawatan laser kulit, Ava Shamban,MD dari Santa Monica, California mengatakan, "satu hal yang saya hindari dari diet saya adalah gula putih".

Menurutnya, gula putih bisa mempercepat proses penuaan dengan cara mengikat lemak dan akhirnya melemahkan kolagen di kulit. "Hal ini yang menyebabkan keriput dini dan kulit kendur. Dapatkan pemanis dari buah dan sayuran setiap hari".

6. Perhatikan area mata

Laura Hittleman dari Canyon Ranch mengatakan bahwa dirinya selalu merawat area mata dengan gel khusus di area mata. Ini bisa mengurangi garis-garis halus sekitar mata.

7. Relaksasi tubuh

Menurut Lisa Hedley, dari Mayflower Inn dan Spa, meluangkan waktu setidaknya 20 menit setiap hari untuk bermeditasi, tenangkan diri dan tarik napas dalam-dalam. Dan jika Anda meiliki waktu luang, coba ke tempat refleksiologi.

8. Gunakan kondisioner

"Setiap orang pasti berpikir menggunakan gel atau foaming untuk mengatur rambut, tapi kondisioner bukan hanya bisa mengatur rambut kusut tapi juga memberikan hidrasi yang membuat rambut halus dan rambut terlihat sehat dan awet muda," jelas Rita Hazan, pemilik Salon Rita HAzan di New York.(FIT/MEL)

FOREVER YOUNG

JAMBU BIJI

Jambu biji merupakan detoks alami yang dapat memperlambat penuaan. Jambu biji memiliki kandungan vitamin C sebanyak 5 kali lipat jeruk ukuran sedang. Berdasarkan studi yang meneliti pola makan dari 4.000 wanita Amerika yang berusia 40-74 tahun, ditemukan bahwa wanita yang mengonsumsi vitamin C dalam jumlah banyak memiliki keriput lebih sedikit dibandingkan dengan yang mengkonsumsi dalam jumlah sedikit,Produksi kolagen meningkat berkat vitamin C. Vitamin C juga membuat kulit menjadi lebih indah. Hasil penelitian yang dilakukan oleh para ahli mikrobiologi dari Bangladesh jambu biji juga memberi perlindungan terhadap food borne pathogens atau patogen berbahaya yang ditularkan dari makanan, seperti Listeria dan Staphylococcus. Kandungan antioksidan dalam jambu biji juga tidak kalah hebat dengan yang terdapat pada blueberries dan brokoli.

Sumber : Prevention Indonesia

MANGGIS

Buah manggis banyak mengandung zat antioksidan yang  mampu menghambat penuaan. Zat antioksidan memperbaiki sel-sel jaringan tubuh yang rusak dan menggantinya dengan yang baru. Zat ini yang membuat awet muda. Buah manggis banyak mengandung xanthone yang merupakan senyawa anti kanker. Ektrak kulit manggis juga bermanfaat karena bersifat apoptosis (penghancur sel kanker).

Untuk memperoleh manfaat dari kulit buah manggis, kita bisa menyeduh potongan kulit manggis dengan takarannya adalah 1 kulit manggis dipotong-potong lalu direbus menggunakan 2 gelas air sampai tersisa satu gelas saja. Kemudian saring air rebusan dan konsumsi secara teratur 2-3 kali sehari.

PEPAYA

Pelangsing Tubuh

Buah pepaya mengandung enzim yang berperan mengurai lemak dan protein dalam tubuh serta meleyapkan daging berlebih.

 Mengencangkan Payudara

Enzim di dalam buah pepaya dapat membantu pertumbuhan payudara sehingga lebih kencang dan kenyal. Pepaya juga diperkaya dengan hormone pengencang serta vitamin A yang merangsang pengeluaran hormon wanita dan merangsang indung telur mengeluarkan hormone betina. Dari hormon tersebut kelenjar susu akan lancar dan bentuk payudara semakin ideal.

Awet Muda

Kadar vitamin C dalam pepaya adalah 48 kali lipatnya buah apel. Pepaya bermanfaat untuk detoksifikasi sehingga dapat menyegarkan kulit dari dalam. Pepaya juga dapat mendorong proses metabolisme kulit.

Pepaya juga bisa digunakan untuk masker wajah, melumerkan lapisan kulit dan zat tanduk penuaan yang timbul dipori-pori sehingga kulit lebih kencang dan cerah.

KOLAGEN

Dengan merangsang kolagen alami tubuh, orang bisa mendapatkan kulit yang sehat dan mulus. Kolagen adalah protein yang digunakan tubuh untuk membentuk jaringan ikat. Molekul-molekul bergabung untuk membentuk kolagen bertahan lama, berserat menyediakan kerangka kerja bagi tulang rawan, tendon dan kulit. Kulit yang sehat membutuhkan peremajaan kolagen. Tetapi, usia dan paparan sinar matahari bisa merusak serat-serat kolagen sehingga kehilangan elastisitasnya.

ada beberapa cara alami untuk dapat merangsang kolagen, antara lain :

1. Banyak konsumsi vitamin A
Menurut University of Maryland Medical Center, memperbanyak asupan vitamin A dapat merangsang kolagen alami tubuh. Vitamin A merupakan unsur yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan kulit dan selaput lendir.

Makanan kaya vitamin A misalnya daging sapi, hati, telur, susu dan sayuran hijau berdaun gelap.

2. Banyak konsumsi vitamin C
Tambahkan lebih banyak vitamin C dalam menu harian Anda. Mayo Clinic menyatakan bahwa studi menunjukkan makanan yang kaya vitamin C mempromosikan kulit tampak sehat, karena vitamin C dapat meningkatkan pertumbuhan kolagen.

Perbanyak makan buah-buahan, sayuran dan biji-bijian untuk meningkatkan asupan vitamin C Anda.

3. Banyak konsumsi makanan yang mengandung AHA
Alpha-Hydroxy Acid (AHA) bertanggung jawab untuk mencabut sel-sel kulit tua yang mungkin menempel pada lapisan atas kulit. Bila tidak dibersihkan, sel-sel kulit tua dapat membuat kulit tampak tua.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Departemen Dermatology di Cleveland Clinic Foundation menyimpulkan bahwa AHA membantu mengurangi munculnya keriput dan penuaan kulit.

Buah-buahan seperti jeruk, nanas, anggur dan jeruk, serta asam laktat yang ditemukan dalam susu semuanya mengandung AHA.

4. Minum banyak air putih
Air putih diperlukan untuk pertumbuhan kulit yang sehat. Setidaknya minum 8 gelas air putih setiap hari untuk mendapatkan kulit yang sehat.

5. Gunakan tabir surya
Kulit yang tidak menggunakan tabir surya akan cepat rusak terpapar sinar matahari. Kulit yang rusak tidak dapat menghasilkan kolagen, sehingga melindungi kulit dari efek berbahaya matahari akan menjaga kulit sehat dan meningkatkan pertumbuhan.

Berikut beberapa nutrisi yang bisa menjadi obat mujarab untuk membuat Anda awet muda,

1. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti brokoli dan bayam merupakan sumber makanan yang kaya vitamin C, karotenoid dan zat anti kanker seperti sulphoraphane dan genistein. Zat-zat tersebut mengandung berbagai pigmen karotenoid, termasuk lutein dan zeaxanthin, yang membantu mencegah gangguan mata terkait usia seperti katarak dan degenerasi makula.

2. Tomat
Tomat merupakan sumber yang kaya likopen, suatu antioksidan kuat dan agen antikanker yang membantu untuk mencegah penuaan sel. Memasak tomat melepaskan lycopene lima kali lebih banyak ketimbang tomat mentah.

3. Kedelai
Kedelai mengandung isoflavon (zat seperti hormon yang membantu mencegah penuaan karena ketidakseimbangan hormon). Kedelai juga diyakini akan membantu melawan kanker sensitif hormon seperti kelenjar payudara dan prostat.

4. Bawang putih
Bawang putih memiliki sifat antiseptik, antibakteri, antivirus dan antioksidan. Meskipun digunakan untuk membantu mengobati usus, infeksi pernapasan dan kulit, bawang putih juga bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan jantung dan sirkulasi. Bawang putih dapat menurunkan tekanan darah tinggi, menurunkan kadar lemak darah berbahaya (LDL dan trigliserida), mengurangi kekakuan darah, melebarkan pembuluh darah dan memperbaiki aliran darah perifer.

5. Jahe
Pengobatan China Kuno telah lama menggunakan jahe untuk efek menenangkan pada sistem saraf dan juga dapat membantu meningkatkan pencernaan. Ekstrak jahe juga penuh dengan antioksidan yang bisa menangkal kanker dan mencegah penumpukan racun dalam tubuh dan kulit.

6. Alpukat
Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang sehat yang dapat membantu untuk mengurangi tingkat dari tipe kolesterol buruk (LDL) dalam tubuh. Alpukat juga sumber vitamin E yang baik dan dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan kulit.

7. Wortel
Wortel merupakan sumber beta karoten yang sangat baik, yang merupakan antioksidan kuat untuk melawan penuaan dan berbagai penyakit. Beta karoten juga menjaga penglihatan tetap tajam dan melindungi mata dari penyakit terkait usia. Hal ini juga penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat.

Sumber : detikhealth.com

Hindari GULA

Selain mengakibatkan kenaikan berat badan, konsumsi gula berlebihan juga dapat membuat kulit keriput dan kusam.

Proses alami yang mengakibatkan kondisi ini adalah proses yang disebut glycation. Ini merupakan kondisi ketika aliran darah terikat dengan protein untuk menciptakan molekul yang berbahaya dan disebut advanced glycation end products (AGEs). Semakin banyak gula yang Anda asup, makin banyak tubuh Anda menciptakan AGEs.

"Semakin AGEs terakumulasi, mereka akan merusak protein yang diperlukan dengan efek domino," jelas Fredric Brandt, MD, dermatolog dan penulis 10 Minutes 10 Years. Yang paling rentan untuk rusak akibat proses ini adalah kolagen dan elastin, serat protein yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis. Faktanya, kolagen adalah protein yang paling prevalen untuk tubuh. Sekalinya rusak, kolagen dan elastin yang seharusnya kenyal akan menjadi kering dan rusak, menciptakan kulit berkeriput dan lembek. Efek penuaan ini mulai sekitar usia 35 tahun, dan meningkat sangat cepat seiring pertambahan usia. Hal ini dilaporkan oleh British Journal of Dermatology.

Konsumsi gula berlebihan dapat merusak kolagen. Kolagen terbanyak pada kulit adalah tipe I, II, dan III. Tipe III adalah yang paling stabil dan tahan lama. Glycation akan mengubah tipe III menjadi tipe I, yang adalah tipe paling rentan. Ketika ini terjadi, kulit akan terasa lembek, tak lagi kenyal. Sebagai tambahan lagi, AGEs menonaktifkan enzim antioksidan alami tubuh, membuat kulit Anda jadi lebih rentan rusak saat terkena paparan sinar matahari, yang merupakan penyebab utama penuaan kulit.

Sumber : kompas.com

Kurangi Keriput dengan Vitamin C Berkonsentrat Tinggi

KOMPAS.com - Setelah bekerja sama meneliti sel biologi selama 7 tahun, Kiehl's, produsen kosmetik berbasis farmasi asal Amerika, dan Harvard Medical School (HMS), mendapati efek lain dari vitamin C, yakni membuat kulit lebih cantik.

Kiehl's bersama deretan dermatolog kenamaan dan ahli kulit, mengembangkan sebuah formula baru perawatan kulit yang dipercaya mampu mengurangi efek penuaan, khususnya kerut dan warna kusam pada wajah. Formula ini diberi nama Dermatologists Solution Powerful-Strength Line-Reducing Concentrate.

Formula yang terdiri dari konsentrasi vitamin C  murni dalam jumlah tinggi, 10.5 persen, jika dioleskan pada kulit, dipercaya bisa membantu memperbaiki tekstur kulit, warna kulit, serta mengembalikan kekenyalan dari kerut yang ada pada garis-garis ekspresi wajah.

Menurut para peneliti, vitamin C murni dalam bentuk konsentrat tinggi yang berada dalam keadaan stabil dan dosis tinggi bisa meremajakan kulit wajah. Campuran antara vitamin C dan gliserin ini menjanjikan kemampuan untuk memberi efek progresif dan signifikan untuk mengurangi kedalaman keriput di sekitar mulut (garis tawa), kerut di sekitar mata (crow's feet), dan daerah lain pada wajah, sekaligus menambah kebaikan tekstur kulit, warna, serta kekenyalan. Cukup dioleskan di pagi dan malam hari, sebelum pelembap, untuk pemula, akan terasa sedikit sensasi hangat yang konon berarti si konsentrat sedang bereaksi. Harganya? Untuk ukuran 50 ml, Anda harus mengeluarkan dana sebesar Rp 885.000.

SUPLEMEN ANTI PENUAAN

Suplemen vitamin tidak cuma menyediakan kebutuhan nutrisi, tapi juga menghindari tanda-tanda penuaan. Beberapa jenis nutrien, seperti kalsium dan vitamin D, berguna untuk menjaga kesehatan, tapi juga membuat kita awet muda. Apa saja suplemen yang dianjurkan untuk memaksimalkan kesehatan dan membuat kita tetap muda?

Vitamin D
Anda bisa mengurangi risiko terkena kanker kolon, payudara dan esofagus hingga 50 persen bila Anda mendapat cukup vitamin D. Demikian menurut Michael F.Holick, MD, PhD, profesor dari Boston University School of Medicine.

Vitamin D akan menghambat pertumbuhan sel kanker dan mengaktifkan sistem imun untuk melawan infeksi. Sumber vitamin D terbaik adalah kuning telur, ikan, dan makanan yang sudah difortifikasi, seperti susu dan sereal. Paparan sinar matahari juga baik untuk meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh.

Kalsium
Mineral ini sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang dan diperlukan untuk fungsi otot dan saraf. Kekurangan kalsium akan menyebabkan kerusakan tulang terjadi lebih cepat daripada pembangunannya. Selain untuk tulang, penelitian menunjukkan suplementasi kalsium bisa mengurangi risiko terbentuknya polip penyebab kanker kolon.

Magnesium
Penelitian menunjukkan kekurangan magnesium lebih sering terjadi pada orang usia lanjut daripada orang muda. Hal ini terjadi karena semakin tua, kemampuan tubuh untuk menyerap magnesium dari makanan akan berkurang. Selain itu, obat-obatan seperti antibiotik dan obat diuretik juga berdampak sama. Selain mencegah diabetes, magnesium juga dapat menurunkan tekanan darah.

Vitamin B
Beberapa penelitian menunjukkan, penyakit stroke dan jantung bisa dicegah bila kita cukup mendapatkan vitamin B6, B12 dan asam folat. Kadar vitamin B yang cukup juga bisa menghindarkan kita dari penyakit khas orang tua, yakni demensia.

Sumber : kompas.com

Lendir Bekicot Digunakan untuk Penghilang Keriput

Sumber : AN Uyung Pramudiarja - detikHealth

Karena hampir setiap perempuan mendambakan kulit cantik, maka beraneka produk perawatan kulit banyak ditawarkan. Sebagian di antaranya terdengar tidak masuk akal dan agak menjijikkan, salah satunya krim pelembab dari lendir bekicot.

Krim yang dikembangkan oleh Laboratorios Lissia di Colombia ini mengandung 20-80 persen ekstrak lendir bekicot. Bahan bakunya bukan dari bekicot liar, melainkan bekicot yang dibudidayakan di akuarium khusus agar menghasilkan lendir lebih banyak.

Lendir bekicot memang sejak lama dipercaya mengandung nutrisi tertentu yang bisa mengatasi efek penuaan. Nutrisi tersebut bisa melembabkan kulit, serta mengencangkannya sehingga dapat menyamarkan kerutan-kerutan di permukaan wajah.

Kandungan penting yang terdapat dalam lendir bekicot antara lain glycosaminoglycan (GAG) yang mengikat senyawa copper peptide di dalamnya. Secara teori, kedua senyawa ini memang sama-sama bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kelembaban kulit.

Glycosaminoglycan merupakan sejenis karbohidrat yang memegang peran penting dalam menjaga jaringan penghubung antar sel sehingga kulit selalu tampak lebih kencang. Senyawa ini juga termasuk komponen penyusun hyalorunat, yakni senyawa yang menjaga kelembaban kulit.

Sementara copper peptide merupakan senyawa yang merangsang pembentukan kolagen di kulit. Berbagai penelitian membuktikan, copper peptide memegang peran penting dalam proses penyembuhan luka yakni merangsang pembentukan sel-sel baru untuk menggantikan sel yang rusak.

Meski demikian, beberapa penelitian yang lain mengungkap efek samping dari penggunaan copper peptide secara berlebihan. Bukannya menghaluskan kulit, penggunaan yang berlebihan justru memicu produksi metalloproteinase yang melemahkan jaringan kulit sehingga tampak kendur.

Dikutip dari The Sun, Selasa (29/3/2011), krim bekicot yang dipasarkan dengan harga sekitar Rp 139.000 tiap kemasannya ini bukan satu-satunya produk unik yang dikembangkan Laboratorios Lissia. Sebelumnya, laboratorium kecantikan ini juga membuat produk antikeriput dengan bahan dasar bisa ular.

Dalam waktu dekat, laboratorium ini bahkan akan mengembangkan produk perawatan kulit berupa scrub berisi serbuk berlian. Produk yang digunakan untuk mengangkat sel-sel kulit mati ini nantinya akan dipasarkan dengan harga sekitar Rp 836.000 tiap paket.

Merangsang Kolagen Alami Agar Kulit Sehat dan Awet Muda

Merry Wahyuningsih - detikHealth

Kolagen adalah protein yang digunakan tubuh untuk membentuk jaringan ikat. Molekul-molekul bergabung untuk membentuk kolagen bertahan lama, berserat menyediakan kerangka kerja bagi tulang rawan, tendon dan kulit.

Kulit yang sehat membutuhkan peremajaan kolagen. Sayangnya, usia atau paparan sinar matahari bisa merusak serat-serat kolagen sehingga kehilangan elastisitasnya.

Dilansir Livestrong, Jumat (7/1/2011), ada beberapa cara alami untuk dapat merangsang kolagen untuk mendapatkan kulit yang sehat dan awet muda, antara lain:

1. Banyak konsumsi vitamin A
Menurut University of Maryland Medical Center, memperbanyak asupan vitamin A dapat merangsang kolagen alami tubuh. Vitamin A merupakan unsur yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan kulit dan selaput lendir.

Makanan kaya vitamin A misalnya daging sapi, hati, telur, susu dan sayuran hijau berdaun gelap.

2. Banyak konsumsi vitamin C
Tambahkan lebih banyak vitamin C dalam menu harian Anda. Mayo Clinic menyatakan bahwa studi menunjukkan makanan yang kaya vitamin C mempromosikan kulit tampak sehat, karena vitamin C dapat meningkatkan pertumbuhan kolagen.

Perbanyak makan buah-buahan, sayuran dan biji-bijian untuk meningkatkan asupan vitamin C Anda.

3. Banyak konsumsi makanan yang mengandung AHA
Alpha-Hydroxy Acid (AHA) bertanggung jawab untuk mencabut sel-sel kulit tua yang mungkin menempel pada lapisan atas kulit. Bila tidak dibersihkan, sel-sel kulit tua dapat membuat kulit tampak tua.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Departemen Dermatology di Cleveland Clinic Foundation menyimpulkan bahwa AHA membantu mengurangi munculnya keriput dan penuaan kulit.

Buah-buahan seperti jeruk, nanas, anggur dan jeruk, serta asam laktat yang ditemukan dalam susu semuanya mengandung AHA.

4. Minum banyak air putih
Air putih diperlukan untuk pertumbuhan kulit yang sehat. Setidaknya minum 8 gelas air putih setiap hari untuk mendapatkan kulit yang sehat.

5. Gunakan tabir surya
Kulit yang tidak menggunakan tabir surya akan cepat rusak terpapar sinar matahari. Kulit yang rusak tidak dapat menghasilkan kolagen, sehingga melindungi kulit dari efek berbahaya matahari akan menjaga kulit sehat dan meningkatkan pertumbuhan.

Sumber : detikhealth.com

Tak Perlu Suntik Awet Muda, Ada Cara Alami Pertahankan Kolagen

Merry Wahyuningsih - detikHealth

Jakarta, Kunci utama untuk kulit sehat, mulus dan awet muda adalah banyaknya kolagen dalam kulit. Karena ingin punya banyak kolagen, banyak orang terutama perempuan yang ketagihan suntik kolagen atau suplemennya. Tapi sebenarnya ada cara alami mempertahankan kolagen.

Kolagen adalah protein yang digunakan tubuh untuk membentuk jaringan ikat. Molekul-molekul bergabung untuk membentuk kolagen bertahan lama, berserat menyediakan kerangka kerja bagi tulang rawan, tendon dan kulit.

Kulit yang sehat membutuhkan peremajaan kolagen. Sayangnya, usia atau paparan sinar matahari bisa merusak serat-serat kolagen sehingga kehilangan elastisitasnya.

Berikut beberapa cara alami yang dapat dilakukan untuk mempertahankan kolagen kulit, seperti dilansir Livestrong, Senin (7/3/2011).

1. Menghindari makanan asin dan minuman berkafein
Garam dapat menyebabkan tubuh mengikat molekul air lebih banyak, sehingga cairan tidak dapat mengalir dengan mudah ke bagian tubuh yang berkulit tipis. Hal ini dapat menyebabkan kekeringan yang berlebihan pada dermis (permukaan kulit). Ketika serat kolagen menjadi kering ia akan mudah rusak.

Untuk itu, batasi makan makanan yang mengandung garam tinggi dan juga minuman berkafein. Buat menu makanan yang lebih baik dan perbanyak makan sayur dan buah untuk membuat kulit tetap segar.

Selain itu, cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih setidaknya minum 8 gelas setiap hari untuk mendapatkan kulit yang sehat. Air putih diperlukan untuk pertumbuhan kulit yang sehat.

2. Tingkatkan sirkulasi darah dengan olahraga
Olahraga dapat mencegah lemak terakumulasi di bawah lapisan subkutan kulit. Lemak yang menumpuk nantinya dapat merusak kolagen, yang akan menyebabkan kulit kendur dan keriput.

Meningkatkan sirkulasi darah dengan olahraga dilakukan dengan mengubah gula menjadi energi, sehingga mencegah penumpukan lemak di bawah kulit. Setidaknya lakukan 30 menit olahraga setiap hari.

3. Perbanyak konsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 dapat membantu mencegah peradangan sel. Ketika sel lemah, tubuh tidak dapat memproduksi kolagen secara efektif. Asam lemak omega-3 akan memastikan sel-sel tubuh bekerja dengan baik untuk membangun kolagen.

Makanan yang banyak mengandung omega-3 misalnya seperti salmon, sarden, walnut, hazelnut atau kacang mede. Suplemen omega-3 juga tersedia dalam bentuk kapsul.

4. Banyak konsumsi vitamin C
Tambahkan lebih banyak vitamin C dalam menu harian Anda. Mayo Clinic menyatakan bahwa studi menunjukkan makanan yang kaya vitamin C mempromosikan kulit tampak sehat, karena vitamin C dapat meningkatkan pertumbuhan kolagen.

5. Banyak konsumsi vitamin A
Menurut University of Maryland Medical Center, memperbanyak asupan vitamin A dapat merangsang kolagen alami tubuh. Vitamin A merupakan unsur yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan kulit dan selaput lendir.

Makanan kaya vitamin A misalnya daging sapi, hati, telur, susu dan sayuran hijau berdaun gelap.

6. Banyak konsumsi makanan yang mengandung AHA
Alpha-Hydroxy Acid (AHA) bertanggung jawab untuk mencabut sel-sel kulit tua yang mungkin menempel pada lapisan atas kulit. Bila tidak dibersihkan, sel-sel kulit tua dapat membuat kulit tampak tua.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Departemen Dermatology di Cleveland Clinic Foundation menyimpulkan bahwa AHA membantu mengurangi munculnya keriput dan penuaan kulit.

Buah-buahan seperti jeruk, nanas, anggur dan jeruk, serta asam laktat yang ditemukan dalam susu semuanya mengandung AHA.

7. Gunakan tabir surya
Kulit yang tidak menggunakan tabir surya akan cepat rusak terpapar sinar matahari. Kulit yang rusak tidak dapat menghasilkan kolagen, sehingga melindungi kulit dari efek berbahaya matahari akan menjaga kulit sehat dan meningkatkan pertumbuhan.

 

 Sumber : detikhealth.com

Membuat Krim dan Masker AntiAging Sendiri

KOMPAS.com - Beberapa tahun belakangan, dunia kecantikan dihebohkan dengan adanya teknologi antiaging berupa krim atau masker yang dianggap mampu menunda efek penuaan pada kulit. Namun, krim antiaging yang beredar di pasaran umumnyai mengandung bahan kimia yang bisa berbahaya untuk kulit. Agar lebih aman, kenapa tak coba saja buat krim dan masker antiaging sederhana sendiri?

1.       Krim malam antiaging
Rendam bunga calendula kering dalam air panas selama 30 menit. Kemudian lelehkan bee wax (lilin lebah) dan tambahkan minyak calendula ke dalam panci, aduk rata. Masukkan air calendula dan beberapa tetes jus lemon ke dalamnya. Aduk sampai adonan ini membentuk pasta yang lembut dan mulus. Simpan dalam wadah kedap udara. Gunakan krim ini secara teratur sebelum tidur setelah wajah dibersihkan. Pijat rahang, tulang pipi, bagian bawah mata, dahi, dan leher dengan lembut.

2.       Masker alpukat
Haluskan alpukat, kemudian campur dengan telur dan blender sampai rata. Beri pijatan lembut pada rahang dan tulang pipi dengan gerakan memutar, dan biarkan mengering di wajah selama 10 menit. Saat mulai mengering, usahakan untuk menjaga masker ini tidak retak. Retaknya masker akan membuat beberapa kulit jadi kering, berkerut, dan pecah-pecah. Gunakan masker antikeriput ini dua kali seminggu. Masker bisa disimpan dan digunakan maksimal seminggu, jika disimpan di dalam tempat gelap dan dingin.

3.       Masker buah antikeriput
Haluskan apel dan nanas, dan tambahkan beberapa tetes susu sampai menjadi pasta kental. Tambahkan beberapa tetes madu agar kulit jadi cerah, kencang, dan lebih muda. Gunakan krim ini ke bagian wajah dan leher. Pijat dengan lembut, dan biarkan mengering selama 15-20 menit sebelum mandi. Kemudian cuci bersih dengan air hangat. Krim ini bisa disimpan selama 2-4 hari.

4. Masker yogurt
Campurkan madu, yogurt, dan susu dalam mangkuk, kemudian oleskan pada wajah. Beri pijatan lembut dengan gerakan memutar dan biarkan mengering selama 10 menit. Cuci dengan air hangat dan bilas dengan air dingin. Air dingin ini berguna untuk menutup pori-pori agar kotoran tak mudah masuk.

Sumber : female.kompas.com