Kebiasaan sehari-hari yang bisa membuat awet muda

Kebiasaan sehari-hari berikut ini ternyata bisa membuat kita awet muda. Ini menurut berbagai sumber yang saya baca baik itu buku, majalah dan artikel di internet.

1.       Tidur cukup di malam hari sekitar 8 jam.

2.       Selalu gunakan tabir surya sebelum keluar rumah.

3.       Perbanyak minum air putih. Air putih berfungsi melembabkan kulit dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

4.       Kurangi makanan berlemak. Makanan berlemak mengganggu kesehatan kulit.

5.       Tidak merokok dan minum alkohol. Rokok dan alkohol merusak kolagen kulit.

6.       Membersihkan wajah sebelum tidur untuk menghilangkan kotoran dan bakteri.

7.       Rutin melakukan pemijatan wajah/totok wajah untuk melancarkan sirkulasi kelenjar getah bening dan meningkatkan pembentukan kolagen.
8.       Rajin menkonsumsi tempe. Tempe mengandung isoflavon yang dapat menghambat proses penuaan. (konon tempe yang terbaik yang banyak mengandung isoflavon adalah tempe asli buatan Indonesia)
8.   Senyum. Senyum dapat melepaskan endorfin, zat yang membuat perasaan senang dan bahagia. 

Makanan yang dapat membuat awet muda

Berikut ini 13 jenis makanan yang bisa membuat awet muda. Mari kita coba.

Sumber : www.klikdokter.com

1. Buncis. Jangan lagi singkirkan warna hijau dari piring Anda, dan mulai konsumsilah buncis.
2. Bawang putih. Bumbu masakan yang baunya khas ini sangat berguna bagi kesehatan dan juga dapat meningkatkan imunitas tubuh.
3. Teh hijau. Minuman yang populer di negeri Sakura ini memiliki kadar antioksidan yang tinggi dan paling baik dikonsumsi tanpa gula tentunya.
4. Merica. Selain mengandung antioksidan yang tinggi, merica juga mengandung mineral tinggi seperti zat besi.
5. Tomat. Dengan kandungan vitamin C dan vitamin A yang tinggi, tomat menjadi salah satu pilihan makanan paling sehat.
6. Kacang-kacangan. Kita dianjurkan mengkonsumsi kacang-kacangan sebanyak 1 mangkok per hari. Akan tetapi, hindarilah kacang-kacangan yang digoreng dan pilihlah kacang yang dipanggang atau direbus.
7. Wortel. Meskipun tidak terbukti mengurangi mata minus, akan tetapi mengkonsumsi vitamin A tinggi yang terdapat pada wortel akan membantu menjaga kesehatan kita.
8. Pepaya. Buah ini merupakan sumber serat dan nutrisi yang baik, yaitu vitamin A, vitamin C dan folat.
9. Jeruk. Sebagai sumber vitamin C tinggi, jeruk sebaiknya menjadi bagian dari asupan makanan kita sehari-hari.
10. Kurma. Buah ini terkenal saat bulan Ramadhan, tetapi sebenarnya juga baik dikonsumsi sehari-hari.
11. Apel. Buah yang tinggi vitamin A ini sebenarnya paling baik dikonsumsi dengan kulitnya.
12. Brokoli. Sayuran hijau ini selain tinggi anti oksidan juga tinggi kadar kalsiumnya.
13. Kubis. Sayuran ini merupakan sumber serat yang tinggi dan juga tinggi beta karoten.