Sumber : http://www.sobatcantik.com/5-makanan-yang-menjaga-anda-tetap-langsing/
Apel
Apel merupakan sumber serat yang baik. Serat bukan hanya baik bagi
kesehatan pencernaan dan menurunkan kolesterol, tapi juga merupakan
pilihan yang pintar sebagai asupan. Hal ini dikarenakan, apel tidak
mengandung kalori tapi tetap mengenyangkan.
Sebuah studi di jurnal “Appetite” mengungkapkan bahwa wanita yang
menambahkan tiga buah apel atau tiga buah pear ke dalam menu hariannya
akan mengalami penurunan berat badan lebih banyak daripada yang memilih
konsumsi tiga kukis (walaupun dalam kukis tersebut mengandung jumlah
serat yang sama dengan apel atau pear).
Meskipun hal ini masih misteri, tapi Alan Aragon, seorang ahli gizi
mengungkapkan bahwa makanan yang renyah dapat menimbulkan efek lebih
mengenyangkan. Aktivitas mengunyah sesuatu yang renyah bisa jadi
mengirimkan sinyal “puas” kepada tubuh. Makanan renyah memberikan
perasaan “makan lebih banyak” daripada makanan lunak.
Almond
Jika sista menginginkan makanan ringan yang enak sekaligus membantu
perampingan tubuh, almond adalah pilihan yang baik. Sebuah studi pada
tahun 2009, “The American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa
wanita yang makan kacang minimal dua kali seminggu akan lebih sukses
dalam menurunkan berat badan daripada yang tidak makan kacang.
Satu ons almond hanya mengandung 167 kalori, 6 gram protein, dan 3
gram serat. Selain itu, seperti apel, almond merupakan makanan renyah
yang membutuhkan banyak kunyahan saat memakannya. Hal ini menyebabkan
sista merasa telah makan banyak dan akan memberikan efek kenyang lebih
lama.
Salmon
Jangan ragu-ragu mengonsumsi ikan. Makanan laut dapat menjadi bagian
dari diet sehat. terdapat sejumlah bukti bahwa lemak pada salmon dapat
meningkatkan level kepuasan makan. Contohnya, sebuah studi
dipublikasikan dalam “International Journal of Obesity” menyatakan bahwa
pelaku diet yang memakan salmon beberapa kali dalam seminggu akan
menurunkan berat badan sebanyak empat kilogram atau lebih daripada yang
tidak memakannya.
Telur
Sebuah riset menunjukkan bahwa mengonsumsi telur saat sarapan dapat
membuat sista melawan kenaikan berat badan. Sebuah studi pada tahun 2008
menemukan bahwa pelaku diet yang makan dua telur saat sarapan selama
lima hari dalam seminggu, akan menurunkan berat badan 65 persen lebih
banyak daripada pelaku diet yang memakan roti pada pagi hari.
Tomat
Sayuran memang merupakan makanan yang tepat bagi pelaku diet. Pilihannya
bisa pada wortel, seledri, dan bayam yang kaya akan serat. Kandungan
serat akan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar