JAMBU BIJI
Jambu biji
merupakan detoks alami yang dapat memperlambat penuaan. Jambu biji memiliki
kandungan vitamin C sebanyak 5 kali lipat jeruk ukuran sedang. Berdasarkan
studi yang meneliti pola makan dari 4.000 wanita Amerika yang berusia 40-74
tahun, ditemukan bahwa wanita yang mengonsumsi vitamin C dalam jumlah banyak
memiliki keriput lebih sedikit dibandingkan dengan yang mengkonsumsi dalam
jumlah sedikit,Produksi kolagen meningkat berkat vitamin C. Vitamin C juga
membuat kulit menjadi lebih indah. Hasil penelitian yang dilakukan oleh para
ahli mikrobiologi dari Bangladesh jambu biji juga memberi perlindungan terhadap
food borne pathogens atau patogen berbahaya yang ditularkan dari
makanan, seperti Listeria dan Staphylococcus. Kandungan
antioksidan dalam jambu biji juga tidak kalah hebat dengan yang terdapat pada blueberries
dan brokoli.
Sumber : Prevention
Indonesia
MANGGIS
Buah manggis banyak mengandung zat antioksidan
yang mampu menghambat penuaan. Zat
antioksidan memperbaiki sel-sel jaringan tubuh yang rusak dan menggantinya
dengan yang baru. Zat ini yang membuat awet muda. Buah manggis banyak
mengandung xanthone yang merupakan senyawa anti kanker.
Ektrak kulit manggis juga bermanfaat karena bersifat apoptosis (penghancur sel
kanker).
Untuk memperoleh manfaat dari kulit buah manggis, kita bisa menyeduh potongan kulit
manggis dengan takarannya adalah 1 kulit manggis dipotong-potong lalu direbus
menggunakan 2 gelas air sampai tersisa satu gelas saja. Kemudian saring air
rebusan dan konsumsi secara teratur 2-3 kali sehari.
PEPAYA
Pelangsing Tubuh
Buah pepaya mengandung enzim yang berperan
mengurai lemak dan protein dalam tubuh serta meleyapkan daging berlebih.
Mengencangkan
Payudara
Enzim di dalam buah pepaya dapat membantu
pertumbuhan payudara sehingga lebih kencang dan kenyal. Pepaya juga diperkaya
dengan hormone pengencang serta vitamin A yang merangsang pengeluaran hormon
wanita dan merangsang indung telur mengeluarkan hormone betina. Dari hormon
tersebut kelenjar susu akan lancar dan bentuk payudara semakin ideal.
Awet Muda
Kadar vitamin C dalam pepaya adalah 48 kali
lipatnya buah apel. Pepaya bermanfaat untuk detoksifikasi sehingga dapat
menyegarkan kulit dari dalam. Pepaya juga dapat mendorong proses metabolisme
kulit.
Pepaya juga bisa digunakan untuk masker wajah,
melumerkan lapisan kulit dan zat tanduk penuaan yang timbul dipori-pori
sehingga kulit lebih kencang dan cerah.
KOLAGEN
Dengan merangsang kolagen alami tubuh, orang bisa mendapatkan kulit yang
sehat dan mulus. Kolagen adalah protein yang digunakan tubuh untuk membentuk
jaringan ikat. Molekul-molekul bergabung untuk membentuk kolagen bertahan lama,
berserat menyediakan kerangka kerja bagi tulang rawan, tendon dan kulit. Kulit
yang sehat membutuhkan peremajaan kolagen. Tetapi, usia dan paparan sinar
matahari bisa merusak serat-serat kolagen sehingga kehilangan elastisitasnya.
ada beberapa cara alami untuk dapat merangsang
kolagen, antara lain :
1.
Banyak konsumsi vitamin A
Menurut University of Maryland Medical Center, memperbanyak asupan vitamin A dapat merangsang kolagen alami tubuh. Vitamin A merupakan unsur yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan kulit dan selaput lendir.
Makanan kaya vitamin A misalnya daging sapi, hati, telur, susu dan sayuran hijau berdaun gelap.
2. Banyak konsumsi vitamin C
Tambahkan lebih banyak vitamin C dalam menu harian Anda. Mayo Clinic menyatakan bahwa studi menunjukkan makanan yang kaya vitamin C mempromosikan kulit tampak sehat, karena vitamin C dapat meningkatkan pertumbuhan kolagen.
Perbanyak makan buah-buahan, sayuran dan biji-bijian untuk meningkatkan asupan vitamin C Anda.
3. Banyak konsumsi makanan yang mengandung AHA
Alpha-Hydroxy Acid (AHA) bertanggung jawab untuk mencabut sel-sel kulit tua yang mungkin menempel pada lapisan atas kulit. Bila tidak dibersihkan, sel-sel kulit tua dapat membuat kulit tampak tua.
Sebuah studi yang dilakukan oleh Departemen Dermatology di Cleveland Clinic Foundation menyimpulkan bahwa AHA membantu mengurangi munculnya keriput dan penuaan kulit.
Buah-buahan seperti jeruk, nanas, anggur dan jeruk, serta asam laktat yang ditemukan dalam susu semuanya mengandung AHA.
4. Minum banyak air putih
Air putih diperlukan untuk pertumbuhan kulit yang sehat. Setidaknya minum 8 gelas air putih setiap hari untuk mendapatkan kulit yang sehat.
5. Gunakan tabir surya
Kulit yang tidak menggunakan tabir surya akan cepat rusak terpapar sinar matahari. Kulit yang rusak tidak dapat menghasilkan kolagen, sehingga melindungi kulit dari efek berbahaya matahari akan menjaga kulit sehat dan meningkatkan pertumbuhan.
Menurut University of Maryland Medical Center, memperbanyak asupan vitamin A dapat merangsang kolagen alami tubuh. Vitamin A merupakan unsur yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan kulit dan selaput lendir.
Makanan kaya vitamin A misalnya daging sapi, hati, telur, susu dan sayuran hijau berdaun gelap.
2. Banyak konsumsi vitamin C
Tambahkan lebih banyak vitamin C dalam menu harian Anda. Mayo Clinic menyatakan bahwa studi menunjukkan makanan yang kaya vitamin C mempromosikan kulit tampak sehat, karena vitamin C dapat meningkatkan pertumbuhan kolagen.
Perbanyak makan buah-buahan, sayuran dan biji-bijian untuk meningkatkan asupan vitamin C Anda.
3. Banyak konsumsi makanan yang mengandung AHA
Alpha-Hydroxy Acid (AHA) bertanggung jawab untuk mencabut sel-sel kulit tua yang mungkin menempel pada lapisan atas kulit. Bila tidak dibersihkan, sel-sel kulit tua dapat membuat kulit tampak tua.
Sebuah studi yang dilakukan oleh Departemen Dermatology di Cleveland Clinic Foundation menyimpulkan bahwa AHA membantu mengurangi munculnya keriput dan penuaan kulit.
Buah-buahan seperti jeruk, nanas, anggur dan jeruk, serta asam laktat yang ditemukan dalam susu semuanya mengandung AHA.
4. Minum banyak air putih
Air putih diperlukan untuk pertumbuhan kulit yang sehat. Setidaknya minum 8 gelas air putih setiap hari untuk mendapatkan kulit yang sehat.
5. Gunakan tabir surya
Kulit yang tidak menggunakan tabir surya akan cepat rusak terpapar sinar matahari. Kulit yang rusak tidak dapat menghasilkan kolagen, sehingga melindungi kulit dari efek berbahaya matahari akan menjaga kulit sehat dan meningkatkan pertumbuhan.
Berikut beberapa nutrisi yang bisa menjadi obat
mujarab untuk membuat Anda awet muda,
1. Sayuran berdaun hijauSayuran berdaun hijau seperti brokoli dan bayam merupakan sumber makanan yang kaya vitamin C, karotenoid dan zat anti kanker seperti sulphoraphane dan genistein. Zat-zat tersebut mengandung berbagai pigmen karotenoid, termasuk lutein dan zeaxanthin, yang membantu mencegah gangguan mata terkait usia seperti katarak dan degenerasi makula.
2. Tomat
Tomat merupakan sumber yang kaya likopen, suatu antioksidan kuat dan agen antikanker yang membantu untuk mencegah penuaan sel. Memasak tomat melepaskan lycopene lima kali lebih banyak ketimbang tomat mentah.
3. Kedelai
Kedelai mengandung isoflavon (zat seperti hormon yang membantu mencegah penuaan karena ketidakseimbangan hormon). Kedelai juga diyakini akan membantu melawan kanker sensitif hormon seperti kelenjar payudara dan prostat.
4. Bawang putih
Bawang putih memiliki sifat antiseptik, antibakteri, antivirus dan antioksidan. Meskipun digunakan untuk membantu mengobati usus, infeksi pernapasan dan kulit, bawang putih juga bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan jantung dan sirkulasi. Bawang putih dapat menurunkan tekanan darah tinggi, menurunkan kadar lemak darah berbahaya (LDL dan trigliserida), mengurangi kekakuan darah, melebarkan pembuluh darah dan memperbaiki aliran darah perifer.
5. Jahe
Pengobatan China Kuno telah lama menggunakan jahe untuk efek menenangkan pada sistem saraf dan juga dapat membantu meningkatkan pencernaan. Ekstrak jahe juga penuh dengan antioksidan yang bisa menangkal kanker dan mencegah penumpukan racun dalam tubuh dan kulit.
6. Alpukat
Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang sehat yang dapat membantu untuk mengurangi tingkat dari tipe kolesterol buruk (LDL) dalam tubuh. Alpukat juga sumber vitamin E yang baik dan dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan kulit.
7. Wortel
Wortel merupakan sumber beta karoten yang sangat baik, yang merupakan antioksidan kuat untuk melawan penuaan dan berbagai penyakit. Beta karoten juga menjaga penglihatan tetap tajam dan melindungi mata dari penyakit terkait usia. Hal ini juga penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Sumber : detikhealth.com
Hindari
GULA
Selain mengakibatkan kenaikan berat badan,
konsumsi gula berlebihan juga dapat membuat kulit keriput dan kusam.
Proses alami yang mengakibatkan kondisi ini adalah proses yang disebut glycation.
Ini merupakan kondisi ketika aliran darah terikat dengan protein untuk
menciptakan molekul yang berbahaya dan disebut advanced glycation end
products (AGEs). Semakin banyak gula yang Anda asup, makin banyak tubuh
Anda menciptakan AGEs. "Semakin AGEs terakumulasi, mereka akan merusak protein yang diperlukan dengan efek domino," jelas Fredric Brandt, MD, dermatolog dan penulis 10 Minutes 10 Years. Yang paling rentan untuk rusak akibat proses ini adalah kolagen dan elastin, serat protein yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis. Faktanya, kolagen adalah protein yang paling prevalen untuk tubuh. Sekalinya rusak, kolagen dan elastin yang seharusnya kenyal akan menjadi kering dan rusak, menciptakan kulit berkeriput dan lembek. Efek penuaan ini mulai sekitar usia 35 tahun, dan meningkat sangat cepat seiring pertambahan usia. Hal ini dilaporkan oleh British Journal of Dermatology.
Konsumsi gula berlebihan dapat merusak kolagen. Kolagen terbanyak pada kulit adalah tipe I, II, dan III. Tipe III adalah yang paling stabil dan tahan lama. Glycation akan mengubah tipe III menjadi tipe I, yang adalah tipe paling rentan. Ketika ini terjadi, kulit akan terasa lembek, tak lagi kenyal. Sebagai tambahan lagi, AGEs menonaktifkan enzim antioksidan alami tubuh, membuat kulit Anda jadi lebih rentan rusak saat terkena paparan sinar matahari, yang merupakan penyebab utama penuaan kulit.
Sumber : kompas.com
Kurangi Keriput dengan Vitamin C Berkonsentrat Tinggi
KOMPAS.com - Setelah
bekerja sama meneliti sel biologi selama 7 tahun, Kiehl's, produsen kosmetik
berbasis farmasi asal Amerika, dan Harvard Medical School (HMS), mendapati efek
lain dari vitamin C, yakni membuat kulit lebih cantik.
Kiehl's bersama deretan dermatolog kenamaan dan ahli kulit, mengembangkan sebuah formula baru perawatan kulit yang dipercaya mampu mengurangi efek penuaan, khususnya kerut dan warna kusam pada wajah. Formula ini diberi nama Dermatologists Solution Powerful-Strength Line-Reducing Concentrate.
Formula yang terdiri dari konsentrasi vitamin C murni dalam jumlah tinggi, 10.5 persen, jika dioleskan pada kulit, dipercaya bisa membantu memperbaiki tekstur kulit, warna kulit, serta mengembalikan kekenyalan dari kerut yang ada pada garis-garis ekspresi wajah.
Menurut para peneliti, vitamin C murni dalam bentuk konsentrat tinggi yang berada dalam keadaan stabil dan dosis tinggi bisa meremajakan kulit wajah. Campuran antara vitamin C dan gliserin ini menjanjikan kemampuan untuk memberi efek progresif dan signifikan untuk mengurangi kedalaman keriput di sekitar mulut (garis tawa), kerut di sekitar mata (crow's feet), dan daerah lain pada wajah, sekaligus menambah kebaikan tekstur kulit, warna, serta kekenyalan. Cukup dioleskan di pagi dan malam hari, sebelum pelembap, untuk pemula, akan terasa sedikit sensasi hangat yang konon berarti si konsentrat sedang bereaksi. Harganya? Untuk ukuran 50 ml, Anda harus mengeluarkan dana sebesar Rp 885.000.
Kiehl's bersama deretan dermatolog kenamaan dan ahli kulit, mengembangkan sebuah formula baru perawatan kulit yang dipercaya mampu mengurangi efek penuaan, khususnya kerut dan warna kusam pada wajah. Formula ini diberi nama Dermatologists Solution Powerful-Strength Line-Reducing Concentrate.
Formula yang terdiri dari konsentrasi vitamin C murni dalam jumlah tinggi, 10.5 persen, jika dioleskan pada kulit, dipercaya bisa membantu memperbaiki tekstur kulit, warna kulit, serta mengembalikan kekenyalan dari kerut yang ada pada garis-garis ekspresi wajah.
Menurut para peneliti, vitamin C murni dalam bentuk konsentrat tinggi yang berada dalam keadaan stabil dan dosis tinggi bisa meremajakan kulit wajah. Campuran antara vitamin C dan gliserin ini menjanjikan kemampuan untuk memberi efek progresif dan signifikan untuk mengurangi kedalaman keriput di sekitar mulut (garis tawa), kerut di sekitar mata (crow's feet), dan daerah lain pada wajah, sekaligus menambah kebaikan tekstur kulit, warna, serta kekenyalan. Cukup dioleskan di pagi dan malam hari, sebelum pelembap, untuk pemula, akan terasa sedikit sensasi hangat yang konon berarti si konsentrat sedang bereaksi. Harganya? Untuk ukuran 50 ml, Anda harus mengeluarkan dana sebesar Rp 885.000.
SUPLEMEN ANTI PENUAAN
Suplemen vitamin tidak cuma menyediakan
kebutuhan nutrisi, tapi juga menghindari tanda-tanda penuaan. Beberapa jenis
nutrien, seperti kalsium dan vitamin D, berguna untuk menjaga kesehatan, tapi
juga membuat kita awet muda. Apa saja suplemen yang dianjurkan untuk
memaksimalkan kesehatan dan membuat kita tetap muda?
Vitamin D
Anda bisa mengurangi risiko terkena kanker kolon, payudara dan esofagus hingga 50 persen bila Anda mendapat cukup vitamin D. Demikian menurut Michael F.Holick, MD, PhD, profesor dari Boston University School of Medicine.
Vitamin D akan menghambat pertumbuhan sel kanker dan mengaktifkan sistem imun untuk melawan infeksi. Sumber vitamin D terbaik adalah kuning telur, ikan, dan makanan yang sudah difortifikasi, seperti susu dan sereal. Paparan sinar matahari juga baik untuk meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh.
Kalsium
Mineral ini sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang dan diperlukan untuk fungsi otot dan saraf. Kekurangan kalsium akan menyebabkan kerusakan tulang terjadi lebih cepat daripada pembangunannya. Selain untuk tulang, penelitian menunjukkan suplementasi kalsium bisa mengurangi risiko terbentuknya polip penyebab kanker kolon.
Magnesium
Penelitian menunjukkan kekurangan magnesium lebih sering terjadi pada orang usia lanjut daripada orang muda. Hal ini terjadi karena semakin tua, kemampuan tubuh untuk menyerap magnesium dari makanan akan berkurang. Selain itu, obat-obatan seperti antibiotik dan obat diuretik juga berdampak sama. Selain mencegah diabetes, magnesium juga dapat menurunkan tekanan darah.
Vitamin B
Beberapa penelitian menunjukkan, penyakit stroke dan jantung bisa dicegah bila kita cukup mendapatkan vitamin B6, B12 dan asam folat. Kadar vitamin B yang cukup juga bisa menghindarkan kita dari penyakit khas orang tua, yakni demensia.
Vitamin D
Anda bisa mengurangi risiko terkena kanker kolon, payudara dan esofagus hingga 50 persen bila Anda mendapat cukup vitamin D. Demikian menurut Michael F.Holick, MD, PhD, profesor dari Boston University School of Medicine.
Vitamin D akan menghambat pertumbuhan sel kanker dan mengaktifkan sistem imun untuk melawan infeksi. Sumber vitamin D terbaik adalah kuning telur, ikan, dan makanan yang sudah difortifikasi, seperti susu dan sereal. Paparan sinar matahari juga baik untuk meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh.
Kalsium
Mineral ini sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang dan diperlukan untuk fungsi otot dan saraf. Kekurangan kalsium akan menyebabkan kerusakan tulang terjadi lebih cepat daripada pembangunannya. Selain untuk tulang, penelitian menunjukkan suplementasi kalsium bisa mengurangi risiko terbentuknya polip penyebab kanker kolon.
Magnesium
Penelitian menunjukkan kekurangan magnesium lebih sering terjadi pada orang usia lanjut daripada orang muda. Hal ini terjadi karena semakin tua, kemampuan tubuh untuk menyerap magnesium dari makanan akan berkurang. Selain itu, obat-obatan seperti antibiotik dan obat diuretik juga berdampak sama. Selain mencegah diabetes, magnesium juga dapat menurunkan tekanan darah.
Vitamin B
Beberapa penelitian menunjukkan, penyakit stroke dan jantung bisa dicegah bila kita cukup mendapatkan vitamin B6, B12 dan asam folat. Kadar vitamin B yang cukup juga bisa menghindarkan kita dari penyakit khas orang tua, yakni demensia.
Sumber : kompas.com
Lendir Bekicot Digunakan untuk Penghilang Keriput
Sumber : AN Uyung Pramudiarja - detikHealth
Karena hampir setiap perempuan
mendambakan kulit cantik, maka beraneka produk perawatan kulit banyak
ditawarkan. Sebagian di antaranya terdengar tidak masuk akal dan agak
menjijikkan, salah satunya krim pelembab dari lendir bekicot.
Krim yang dikembangkan oleh Laboratorios Lissia di Colombia ini mengandung 20-80 persen ekstrak lendir bekicot. Bahan bakunya bukan dari bekicot liar, melainkan bekicot yang dibudidayakan di akuarium khusus agar menghasilkan lendir lebih banyak.
Lendir bekicot memang sejak lama dipercaya mengandung nutrisi tertentu yang bisa mengatasi efek penuaan. Nutrisi tersebut bisa melembabkan kulit, serta mengencangkannya sehingga dapat menyamarkan kerutan-kerutan di permukaan wajah.
Kandungan penting yang terdapat dalam lendir bekicot antara lain glycosaminoglycan (GAG) yang mengikat senyawa copper peptide di dalamnya. Secara teori, kedua senyawa ini memang sama-sama bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kelembaban kulit.
Glycosaminoglycan merupakan sejenis karbohidrat yang memegang peran penting dalam menjaga jaringan penghubung antar sel sehingga kulit selalu tampak lebih kencang. Senyawa ini juga termasuk komponen penyusun hyalorunat, yakni senyawa yang menjaga kelembaban kulit.
Sementara copper peptide merupakan senyawa yang merangsang pembentukan kolagen di kulit. Berbagai penelitian membuktikan, copper peptide memegang peran penting dalam proses penyembuhan luka yakni merangsang pembentukan sel-sel baru untuk menggantikan sel yang rusak.
Meski demikian, beberapa penelitian yang lain mengungkap efek samping dari penggunaan copper peptide secara berlebihan. Bukannya menghaluskan kulit, penggunaan yang berlebihan justru memicu produksi metalloproteinase yang melemahkan jaringan kulit sehingga tampak kendur.
Dikutip dari The Sun, Selasa (29/3/2011), krim bekicot yang dipasarkan dengan harga sekitar Rp 139.000 tiap kemasannya ini bukan satu-satunya produk unik yang dikembangkan Laboratorios Lissia. Sebelumnya, laboratorium kecantikan ini juga membuat produk antikeriput dengan bahan dasar bisa ular.
Dalam waktu dekat, laboratorium ini bahkan akan mengembangkan produk perawatan kulit berupa scrub berisi serbuk berlian. Produk yang digunakan untuk mengangkat sel-sel kulit mati ini nantinya akan dipasarkan dengan harga sekitar Rp 836.000 tiap paket.
Krim yang dikembangkan oleh Laboratorios Lissia di Colombia ini mengandung 20-80 persen ekstrak lendir bekicot. Bahan bakunya bukan dari bekicot liar, melainkan bekicot yang dibudidayakan di akuarium khusus agar menghasilkan lendir lebih banyak.
Lendir bekicot memang sejak lama dipercaya mengandung nutrisi tertentu yang bisa mengatasi efek penuaan. Nutrisi tersebut bisa melembabkan kulit, serta mengencangkannya sehingga dapat menyamarkan kerutan-kerutan di permukaan wajah.
Kandungan penting yang terdapat dalam lendir bekicot antara lain glycosaminoglycan (GAG) yang mengikat senyawa copper peptide di dalamnya. Secara teori, kedua senyawa ini memang sama-sama bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kelembaban kulit.
Glycosaminoglycan merupakan sejenis karbohidrat yang memegang peran penting dalam menjaga jaringan penghubung antar sel sehingga kulit selalu tampak lebih kencang. Senyawa ini juga termasuk komponen penyusun hyalorunat, yakni senyawa yang menjaga kelembaban kulit.
Sementara copper peptide merupakan senyawa yang merangsang pembentukan kolagen di kulit. Berbagai penelitian membuktikan, copper peptide memegang peran penting dalam proses penyembuhan luka yakni merangsang pembentukan sel-sel baru untuk menggantikan sel yang rusak.
Meski demikian, beberapa penelitian yang lain mengungkap efek samping dari penggunaan copper peptide secara berlebihan. Bukannya menghaluskan kulit, penggunaan yang berlebihan justru memicu produksi metalloproteinase yang melemahkan jaringan kulit sehingga tampak kendur.
Dikutip dari The Sun, Selasa (29/3/2011), krim bekicot yang dipasarkan dengan harga sekitar Rp 139.000 tiap kemasannya ini bukan satu-satunya produk unik yang dikembangkan Laboratorios Lissia. Sebelumnya, laboratorium kecantikan ini juga membuat produk antikeriput dengan bahan dasar bisa ular.
Dalam waktu dekat, laboratorium ini bahkan akan mengembangkan produk perawatan kulit berupa scrub berisi serbuk berlian. Produk yang digunakan untuk mengangkat sel-sel kulit mati ini nantinya akan dipasarkan dengan harga sekitar Rp 836.000 tiap paket.
Merangsang Kolagen Alami Agar Kulit Sehat dan Awet
Muda
Merry Wahyuningsih - detikHealth
Kolagen adalah protein yang digunakan tubuh untuk membentuk jaringan ikat. Molekul-molekul bergabung untuk membentuk kolagen bertahan lama, berserat menyediakan kerangka kerja bagi tulang rawan, tendon dan kulit.
Kulit yang sehat membutuhkan peremajaan kolagen. Sayangnya, usia atau paparan sinar matahari bisa merusak serat-serat kolagen sehingga kehilangan elastisitasnya.
Dilansir Livestrong, Jumat (7/1/2011), ada beberapa cara alami untuk dapat merangsang kolagen untuk mendapatkan kulit yang sehat dan awet muda, antara lain:
1. Banyak konsumsi vitamin A
Menurut University of Maryland Medical Center, memperbanyak asupan vitamin A dapat merangsang kolagen alami tubuh. Vitamin A merupakan unsur yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan kulit dan selaput lendir.
Makanan kaya vitamin A misalnya daging sapi, hati, telur, susu dan sayuran hijau berdaun gelap.
2. Banyak konsumsi vitamin C
Tambahkan lebih banyak vitamin C dalam menu harian Anda. Mayo Clinic menyatakan bahwa studi menunjukkan makanan yang kaya vitamin C mempromosikan kulit tampak sehat, karena vitamin C dapat meningkatkan pertumbuhan kolagen.
Perbanyak makan buah-buahan, sayuran dan biji-bijian untuk meningkatkan asupan vitamin C Anda.
3. Banyak konsumsi makanan yang mengandung AHA
Alpha-Hydroxy Acid (AHA) bertanggung jawab untuk mencabut sel-sel kulit tua yang mungkin menempel pada lapisan atas kulit. Bila tidak dibersihkan, sel-sel kulit tua dapat membuat kulit tampak tua.
Sebuah studi yang dilakukan oleh Departemen Dermatology di Cleveland Clinic Foundation menyimpulkan bahwa AHA membantu mengurangi munculnya keriput dan penuaan kulit.
Buah-buahan seperti jeruk, nanas, anggur dan jeruk, serta asam laktat yang ditemukan dalam susu semuanya mengandung AHA.
4. Minum banyak air putih
Air putih diperlukan untuk pertumbuhan kulit yang sehat. Setidaknya minum 8 gelas air putih setiap hari untuk mendapatkan kulit yang sehat.
5. Gunakan tabir surya
Kulit yang tidak menggunakan tabir surya akan cepat rusak terpapar sinar matahari. Kulit yang rusak tidak dapat menghasilkan kolagen, sehingga melindungi kulit dari efek berbahaya matahari akan menjaga kulit sehat dan meningkatkan pertumbuhan.
Sumber : detikhealth.com
Tak Perlu Suntik Awet Muda, Ada Cara Alami Pertahankan
Kolagen
Merry Wahyuningsih - detikHealth
Jakarta, Kunci utama untuk kulit sehat, mulus dan awet muda adalah banyaknya kolagen dalam kulit. Karena ingin punya banyak kolagen, banyak orang terutama perempuan yang ketagihan suntik kolagen atau suplemennya. Tapi sebenarnya ada cara alami mempertahankan kolagen.
Kolagen adalah protein yang digunakan tubuh untuk membentuk jaringan ikat. Molekul-molekul bergabung untuk membentuk kolagen bertahan lama, berserat menyediakan kerangka kerja bagi tulang rawan, tendon dan kulit.
Kulit yang sehat membutuhkan peremajaan kolagen. Sayangnya, usia atau paparan sinar matahari bisa merusak serat-serat kolagen sehingga kehilangan elastisitasnya.
Berikut beberapa cara alami yang dapat dilakukan untuk mempertahankan kolagen kulit, seperti dilansir Livestrong, Senin (7/3/2011).
1. Menghindari makanan asin dan minuman berkafein
Garam dapat menyebabkan tubuh mengikat molekul air lebih banyak, sehingga cairan tidak dapat mengalir dengan mudah ke bagian tubuh yang berkulit tipis. Hal ini dapat menyebabkan kekeringan yang berlebihan pada dermis (permukaan kulit). Ketika serat kolagen menjadi kering ia akan mudah rusak.
Untuk itu, batasi makan makanan yang mengandung garam tinggi dan juga minuman berkafein. Buat menu makanan yang lebih baik dan perbanyak makan sayur dan buah untuk membuat kulit tetap segar.
Selain itu, cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih setidaknya minum 8 gelas setiap hari untuk mendapatkan kulit yang sehat. Air putih diperlukan untuk pertumbuhan kulit yang sehat.
2. Tingkatkan sirkulasi darah dengan olahraga
Olahraga dapat mencegah lemak terakumulasi di bawah lapisan subkutan kulit. Lemak yang menumpuk nantinya dapat merusak kolagen, yang akan menyebabkan kulit kendur dan keriput.
Meningkatkan sirkulasi darah dengan olahraga dilakukan dengan mengubah gula menjadi energi, sehingga mencegah penumpukan lemak di bawah kulit. Setidaknya lakukan 30 menit olahraga setiap hari.
3. Perbanyak konsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 dapat membantu mencegah peradangan sel. Ketika sel lemah, tubuh tidak dapat memproduksi kolagen secara efektif. Asam lemak omega-3 akan memastikan sel-sel tubuh bekerja dengan baik untuk membangun kolagen.
Makanan yang banyak mengandung omega-3 misalnya seperti salmon, sarden, walnut, hazelnut atau kacang mede. Suplemen omega-3 juga tersedia dalam bentuk kapsul.
4. Banyak konsumsi vitamin C
Tambahkan lebih banyak vitamin C dalam menu harian Anda. Mayo Clinic menyatakan bahwa studi menunjukkan makanan yang kaya vitamin C mempromosikan kulit tampak sehat, karena vitamin C dapat meningkatkan pertumbuhan kolagen.
5. Banyak konsumsi vitamin A
Menurut University of Maryland Medical Center, memperbanyak asupan vitamin A dapat merangsang kolagen alami tubuh. Vitamin A merupakan unsur yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan kulit dan selaput lendir.
Makanan kaya vitamin A misalnya daging sapi, hati, telur, susu dan sayuran hijau berdaun gelap.
6. Banyak konsumsi makanan yang mengandung AHA
Alpha-Hydroxy Acid (AHA) bertanggung jawab untuk mencabut sel-sel kulit tua yang mungkin menempel pada lapisan atas kulit. Bila tidak dibersihkan, sel-sel kulit tua dapat membuat kulit tampak tua.
Sebuah studi yang dilakukan oleh Departemen Dermatology di Cleveland Clinic Foundation menyimpulkan bahwa AHA membantu mengurangi munculnya keriput dan penuaan kulit.
Buah-buahan seperti jeruk, nanas, anggur dan jeruk, serta asam laktat yang ditemukan dalam susu semuanya mengandung AHA.
7. Gunakan tabir surya
Kulit yang tidak menggunakan tabir surya akan cepat rusak terpapar sinar matahari. Kulit yang rusak tidak dapat menghasilkan kolagen, sehingga melindungi kulit dari efek berbahaya matahari akan menjaga kulit sehat dan meningkatkan pertumbuhan.
Sumber : detikhealth.com
Membuat Krim dan Masker AntiAging Sendiri
KOMPAS.com - Beberapa
tahun belakangan, dunia kecantikan dihebohkan dengan adanya teknologi antiaging berupa krim atau masker
yang dianggap mampu menunda efek penuaan pada kulit. Namun, krim antiaging yang beredar di pasaran
umumnyai mengandung bahan kimia yang bisa berbahaya untuk kulit. Agar lebih
aman, kenapa tak coba saja buat krim dan masker antiaging
sederhana sendiri?
1. Krim malam antiaging
Rendam bunga calendula kering dalam air panas selama 30 menit. Kemudian lelehkan bee wax (lilin lebah) dan tambahkan minyak calendula ke dalam panci, aduk rata. Masukkan air calendula dan beberapa tetes jus lemon ke dalamnya. Aduk sampai adonan ini membentuk pasta yang lembut dan mulus. Simpan dalam wadah kedap udara. Gunakan krim ini secara teratur sebelum tidur setelah wajah dibersihkan. Pijat rahang, tulang pipi, bagian bawah mata, dahi, dan leher dengan lembut.
Rendam bunga calendula kering dalam air panas selama 30 menit. Kemudian lelehkan bee wax (lilin lebah) dan tambahkan minyak calendula ke dalam panci, aduk rata. Masukkan air calendula dan beberapa tetes jus lemon ke dalamnya. Aduk sampai adonan ini membentuk pasta yang lembut dan mulus. Simpan dalam wadah kedap udara. Gunakan krim ini secara teratur sebelum tidur setelah wajah dibersihkan. Pijat rahang, tulang pipi, bagian bawah mata, dahi, dan leher dengan lembut.
2. Masker alpukat
Haluskan alpukat, kemudian campur dengan telur dan blender sampai rata. Beri pijatan lembut pada rahang dan tulang pipi dengan gerakan memutar, dan biarkan mengering di wajah selama 10 menit. Saat mulai mengering, usahakan untuk menjaga masker ini tidak retak. Retaknya masker akan membuat beberapa kulit jadi kering, berkerut, dan pecah-pecah. Gunakan masker antikeriput ini dua kali seminggu. Masker bisa disimpan dan digunakan maksimal seminggu, jika disimpan di dalam tempat gelap dan dingin.
Haluskan alpukat, kemudian campur dengan telur dan blender sampai rata. Beri pijatan lembut pada rahang dan tulang pipi dengan gerakan memutar, dan biarkan mengering di wajah selama 10 menit. Saat mulai mengering, usahakan untuk menjaga masker ini tidak retak. Retaknya masker akan membuat beberapa kulit jadi kering, berkerut, dan pecah-pecah. Gunakan masker antikeriput ini dua kali seminggu. Masker bisa disimpan dan digunakan maksimal seminggu, jika disimpan di dalam tempat gelap dan dingin.
3. Masker buah antikeriput
Haluskan apel dan nanas, dan tambahkan beberapa tetes susu sampai menjadi pasta kental. Tambahkan beberapa tetes madu agar kulit jadi cerah, kencang, dan lebih muda. Gunakan krim ini ke bagian wajah dan leher. Pijat dengan lembut, dan biarkan mengering selama 15-20 menit sebelum mandi. Kemudian cuci bersih dengan air hangat. Krim ini bisa disimpan selama 2-4 hari.
4. Masker yogurt
Campurkan madu, yogurt, dan susu dalam mangkuk, kemudian oleskan pada wajah. Beri pijatan lembut dengan gerakan memutar dan biarkan mengering selama 10 menit. Cuci dengan air hangat dan bilas dengan air dingin. Air dingin ini berguna untuk menutup pori-pori agar kotoran tak mudah masuk.
Haluskan apel dan nanas, dan tambahkan beberapa tetes susu sampai menjadi pasta kental. Tambahkan beberapa tetes madu agar kulit jadi cerah, kencang, dan lebih muda. Gunakan krim ini ke bagian wajah dan leher. Pijat dengan lembut, dan biarkan mengering selama 15-20 menit sebelum mandi. Kemudian cuci bersih dengan air hangat. Krim ini bisa disimpan selama 2-4 hari.
4. Masker yogurt
Campurkan madu, yogurt, dan susu dalam mangkuk, kemudian oleskan pada wajah. Beri pijatan lembut dengan gerakan memutar dan biarkan mengering selama 10 menit. Cuci dengan air hangat dan bilas dengan air dingin. Air dingin ini berguna untuk menutup pori-pori agar kotoran tak mudah masuk.
Sumber : female.kompas.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar