Minuman untuk berat badan ideal

Sumber : health.detik.com

1. Jus jeruk

Jus ini merupakan salah satu jenis minuman populer dari buah yang kaya vitamin C. Buah dengan rasa asam manis ini juga kaya fitonutrisi,yang bisa  mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Asupan jeruk yang teratur akan mencegah kenaikan Low-Density Lipoprotein (LDL) teroksidasi, yang berpotesi mencegah timbulnya penyakit kardiovaskuler.

2. Jus apel

Hidangan jus apel tanpa gula sangat tepat untuk teman diet. Jus apel dengan kandungan fruktosa dan quersetin akan mengurangi risiko terkena diabetes. Apel juga memiliki kandungan asam malat yang mengakibatkan rasa dan aroma asam getir pada apel. Asam malat mampu meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu mencegah penumpukan logam berat. Asam malat juga berperan dalam menyediakan energi bagi tubuh.

3. Jus cranberry

Buah ini memang dikenal sebagi superfruit. Buah kecil berwarna merah tua ini mengandung antioksidan proanthocyanidins tipe A yang mampu melawan radikal bebas. Antioksidan ini juga mampu mencegah bakteri patogen untuk menempel di selaput lendir. Polifenol dalam cranberry membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

4. Jus Anggur Merah

Anggur merah mengandung 154 kalori dalam setiap 8 ounce penyajian. Kulit anggur merah mengandung senyawa resveratrol yang merupakan senyawa anti kanker. Anggur merah juga merupakan buah yang kaya potasium dan vitamin C. Potassium diperlukan untuk membantu kelancaran metabolisme dalam tubuh manusia. Untuk wanita yang sedang mengandung  dibutuhkan minimal 2 miligram potasium setiap hari.

5. Jus tomat

Tomat menjadi buah populer dengan kandungan sekitar 53 kalori. Tomat juga mengandung nutrisi penting seperti potasium, lycopene, vitamin C dan beta-karoten. Lycopene adalah anti oksidan alami yang berfungsi sebaga senyawa anti kanker. Konsumsi tomat secara rutin dapat menurunkan risiko kanker prostat sebesar 21-43 persen.

Tentunya berbagai minuman di atas bisa dihidangkan bersama sayur dan buah lain yang menjadi favorit. Gabungan buah dan sayur tentu melengkapi kandungan gizi yang masuk ke dalam tubuh.  
 6. Air
Air putih sudah lama dikenal sebagai minuman terbaik yang membantu menurunkan kadar lemak tubuh. Air, selain harganya yang relatif murah, juga turut membantu membersihkan racun dari tubuh, serta mempercepat metabolisme. Maka minumlah cukup air putih setiap harinya.
7. Teh hijau
Teh hijau memiliki banyak sekali kandungan senyawa kimia yang dapat membantu meluruhkan lemak tubuh. Kafein merupakan salah satu kandungan utamanya. Namun, epigallocatechin gallate (EGCG) dan katekin merupakan dua kandungan dari teh hijau yang berfungsi membakar lemak.
Sebuah studi yang dimuat dalam Journal of Nutrition menemukan bahwa teh hijau yang dikombinasikan dengan latihan rutin membantu menstimulasi penurunan kadar lemak tubuh.
8. Susu
Siapa bilang susu membuat Anda bertambah gemuk? Susu rendah lemak justru akan membantu Anda cepat langsing. Susu mengandung kalsium yang membuat tulang kuat sehingga memelihara diet sehat Anda. Selain itu, susu sumber protein yang baik, yang dibutuhkan tubuh untuk membuat energi, membakar kalori dalam prosesnya.